2009.02.01日記
食生活
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MG-NET+（マグネット・プラス）の『今野誠一のパーソナルライフ』が好評です。
『本間健のヘルシー講座』が更新されました。
ぜひお読みください。
今回の話題は「ＤＡＳＨ食」です。
「ＤＡＳＨ食」とは？
『本間健のヘルシー講座』が更新されました。
ぜひお読みください。
今回の話題は「ＤＡＳＨ食」です。
「ＤＡＳＨ食」とは？
高血圧を改善する食事ということですね。
・飽和脂肪酸(簡単に言えば動物性の脂肪です)を減らす。
・食事中の炭水化物の割合を増やす。
・コレステロール量は減らす。
・食物繊維量を増やす。
・カリウム、マグネシウム、カルシウムの摂取を増やす。
ということがポイントだそうです。
具体的な品としては
・野菜、果物、低脂肪乳製品、魚の摂取は増やし
・肉、ハム、油脂、ドレッシング類、甘いもの、スナック類は減らす
となっています。
健康管理は社長の仕事の一部だと考えて、気をつけたいと思います。
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運動：多々納敦のパーソナルトレーニング
音楽：似内康典の音楽四方山話
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