今野誠一のパーソナルライフ

体作り奮戦記

第９回 体脂肪率バトル勃発

【本気の取り組みを再開します】
 
久々の【運動】の記事更新です。
なんと８ヶ月ぶりですな。いやはや長いことさぼりましたなあ。
すんません（と誰に謝っているんでしょうか）。
今月から【今野誠一のパーソナルライフ】エンジン全開で行きますよ～。
 
さて、昨年の前半は【運動】バリバリだったんですよ。
食生活にも気をつけて、尿酸値がなんと６．５まで劇的に改善。
やった～～と喜んでいたのも束の間。
時を同じくして仕事のほうが劇的に忙しくなり、一日おきだったジム通いが、週２回からひどい時は週１回になってしまい・・・・。
その上、生活が不規則になり、飲む機会も増え、体型もやや腹部に脂肪らしきものがつき始めている昨今でございます。
 
これは非常にマズイわけです。
なんてったってボクの個人目標は『日本一魅力的な５０代になる』ことなんですから。
２０１０年１月から、再度取り組みを開始いたします。
今年２月の誕生日には５２歳となりますが、肉体コンディションは１０歳ダウンが目標です。
 
 
【体脂肪率５％ダウン合戦を開始】

さてさて、本日２０１０年１月１７日現在の体重は８１ｋｇ。
そして、体脂肪率はなんと２１．５％。
１２～１７％がマイナス標準。１８～２２％がプラス標準なんだそうです。
ということはもう少しで軽度肥満ゾーンに突入ということですな。
昨年までのボクのベスト値は「１７％」ですので、その頃はマイナス標準ゾーンだったわけです。悪化してますな～～。
（下の目安表は、タニタさんのデータを拝借しました）

男性の体脂肪率の目安
年齢
低い
標準-
標準+
軽肥満
肥満
１２歳
～6％
7～15％
16～24％
25～29％
30％～
１８～３９歳
～10％
11～16％
17～21％
22～26％
27％～
４０～５９歳
～11％
12～17％
18～22％
23～27％
28％～
６０歳～
～13％
14～19％
20～24％
25～29％
30％～

女性の体脂肪率の目安
年齢
低い
標準-
標準+
軽肥満
肥満
１２歳
～13％
14～22％
23～31％
32～35％
36％～
１８～３９歳
～20％
21～27％
28～34％
35～39％
40％～
４０～５９歳
～21％
22～28％
29～35％
36～40％
41％～
６０歳～
～22％
23～29％
30～36％
37～41％
42％～
 
自分を追い込む意味で、なんとマングローブの女子社員Ｓさんと、『体脂肪率ダウン合戦』を開始することになりました～。これはスゴイ企画だ。社長と女子社員がウエブ上で体脂肪率を下げる勝負を公開する会社があるであろうか、イヤない（苦笑）。
 
さて、Ｓさんの現在の体脂肪率は２７％だとのこと。
彼女は２２％でキープしたいのだとか。５％ダウンが目標ということですな。
ボクも５％はダウンしたいと思っているので、ちょうどいい！！ってわけで、先に５％ダウンさせたほうが勝ちという勝負をすることになったわけです。

しかし、上の表を見るに、Sさんはちょうどいい体脂肪率みたいなんですけどね。
マイナス標準のギリギリまで下げようということですな。スゴイ決意です。
  
 
【体脂肪率５％ダウン合戦ルール】
 
１．スタート値を今野→２１．５％　Ｓさん→２７％　とする。
２．体脂肪率は毎日自主計測（信頼関係）し、一週間の平均値を取り、毎週月曜日の【運動】欄に掲載する
３．スタート値から先に５％ダウンを実現したほうが勝ち。
４．敗者は勝者に、食事をご馳走すること。
 
 体脂肪率は、その時々によって計測がぶれやすいということで、週平均値を使うことにしました。
 
 
さあ、これは社長の名誉にかけて、何としても負けるわけにはいきません。
毎週月曜日のバトルレポートをお楽しみに。

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