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体作り奮戦記
第12回 体脂肪率ダウン合戦（第3週）
マングローブ女子社員のＳさんとスタートした体脂肪率ダウン合戦。
早くも第２週が終了しました。
結果は下にあるとおりで、ボクは体重が▲１．７ｋｇ、体脂肪率は▲０．９３％。とようやくわずかながら改善。
そしてＳさんは、体脂肪率で▲１．３％ですが、前回より多少リバウンド気味の状況。
現在のところ、一進一退というところで、我慢の時期が続きます。
体重（kg） 体脂肪率（％） Ｓさんの体脂肪率
スタート値 ８１．０ ２１．５ ２７％
第１週平均 ７９．６９ ２１．５ ２５．６９％
第２週平均 ７９．３ ２０．５７ ２５．７０％
２月1日 ７８．８ ２１．０
２月２日 ７９．０ ２１．０
２月３日 ７８．８ ２１．０
昨日は大雪の後の朝で、ジムに行くのも億劫な感じだったのですが・・・。
この企画が頭をよぎり、意を決してジムに向かいました。
ああそれなのにそれなのに、夜の会食で、飲んで食べて笑って・・・・すっかり±０。
２月４日 ７９．０ ２０．５
昨日も、ちょっと食べすぎ飲み過ぎの感がありつつも、踏みとどまってます。
今朝もサボりたい誘惑に打ち勝って、ちゃんと早朝ジムに行ってきました。
２月５日 ７８．６ ２０．５
体脂肪率は、２０．５はコンスタントに出る気配。体重も７８キロ台は着実になりそうです。
昨日は、早朝ジムに加え、いつもどおり階段励行。
夜飲んで食べましたが、ビールを控えました。
２月６日 ７８．４ ２０．０
体重はジワジワと下がってきました。
そしてそして、体脂肪率がいよいよ２０を切れそうなところまで来てます。
今、「計るだけダイエット」というのが流行りだそうです。わかります。
こうやって毎日計っていると、行動は全然違ってきます。実践力が上がります。
２月７日 ７９．２ ２０．５
昨日のジムは５０分のランニングなど、いつもより入念だったのですが、その後がいけない。
食べ過ぎてしまいました。一気に７９㎏に復帰です。トホホです。
第３週平均 ７８．８３ ２０．６４
早くも第２週が終了しました。
結果は下にあるとおりで、ボクは体重が▲１．７ｋｇ、体脂肪率は▲０．９３％。とようやくわずかながら改善。
そしてＳさんは、体脂肪率で▲１．３％ですが、前回より多少リバウンド気味の状況。
現在のところ、一進一退というところで、我慢の時期が続きます。
体重（kg） 体脂肪率（％） Ｓさんの体脂肪率
スタート値 ８１．０ ２１．５ ２７％
第１週平均 ７９．６９ ２１．５ ２５．６９％
第２週平均 ７９．３ ２０．５７ ２５．７０％
２月1日 ７８．８ ２１．０
２月２日 ７９．０ ２１．０
２月３日 ７８．８ ２１．０
昨日は大雪の後の朝で、ジムに行くのも億劫な感じだったのですが・・・。
この企画が頭をよぎり、意を決してジムに向かいました。
ああそれなのにそれなのに、夜の会食で、飲んで食べて笑って・・・・すっかり±０。
２月４日 ７９．０ ２０．５
昨日も、ちょっと食べすぎ飲み過ぎの感がありつつも、踏みとどまってます。
今朝もサボりたい誘惑に打ち勝って、ちゃんと早朝ジムに行ってきました。
２月５日 ７８．６ ２０．５
体脂肪率は、２０．５はコンスタントに出る気配。体重も７８キロ台は着実になりそうです。
昨日は、早朝ジムに加え、いつもどおり階段励行。
夜飲んで食べましたが、ビールを控えました。
２月６日 ７８．４ ２０．０
体重はジワジワと下がってきました。
そしてそして、体脂肪率がいよいよ２０を切れそうなところまで来てます。
今、「計るだけダイエット」というのが流行りだそうです。わかります。
こうやって毎日計っていると、行動は全然違ってきます。実践力が上がります。
２月７日 ７９．２ ２０．５
昨日のジムは５０分のランニングなど、いつもより入念だったのですが、その後がいけない。
食べ過ぎてしまいました。一気に７９㎏に復帰です。トホホです。
第３週平均 ７８．８３ ２０．６４
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