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体作り奮戦記
第20回 体脂肪率ダウン合戦（第11週）
体重（kg） 体脂肪率（％） Ｓさんの体脂肪率
スタート値 ８１．０ ２１．５ ２７％
第１週平均 ７９．６９ ２１．５０ ２５．６９％
第２週平均 ７９．３０ ２０．５７ ２５．７０％
第３週平均 ７８．８３ ２０．６４ ２５．６２％
第４週平均 ７８．９１ ２０．３５ ２５．５０％
第５週平均 ７９．８０ ２０．２０ ２５．５２％
第６週平均 ７８．６０ ２０．０７ ２５．２３％
第７週平均 ７７．７０ ２０．０７ ２５．２５％
第８週平均 ７７．７０ １９．７０ ２５．５４％
第９週平均 ７７．９７ １９．２９ ２５．４３％
第10週平均 ７８．２３ １８．９３ ２５．４３％
スタートからの改善値 ▲２．５７％ ▲１．５７%
第10週が終了しまして、Ｓさんと大きく差がつき始めました。ウーム敵ながらＳさんには頑張っていただきたい。
この企画の存続が危ぶまれる事態であります。
しかしこれは仕事ではないので無闇にプレッシャーをかけるわけにもいかず・・・。
ボクのほうは、毎日の手法の変化（呼吸を取り入れるなど）が功を奏している感があります。
３月２９日 ７８．２ １８．５
３月３０日 ７８．０ １９．０
３月３１日 ７８．４ １８．０
４月１日 ７８．２ １８．５
４月２日 ７７．８ １８．５
今週は、３月最終週かつ４月の最初ということで、何かと忙しく、毎日のコメントがままなりませんでした。
従ってジムにも行くことができていません。
しかし、日常生活の改善で目標達成をしていかなくてはいけないということで、下の2冊が目下のバイブル。
右の饗庭式というのは、テレビにも出ている有名人だそうですね。
テレビがないので知りませんでしたが、コンビニで手にして思わず買ってしまいました。
実践していますが、効果のほどはわかりません。
徐々に下がり始めている一番の要因は、
・飲みに行った時のビールと食事を減らしている
・とにかく歩いている
ということにあると思います。
なかなか楽をして、食べたいだけ飲みたいだけ飲んで痩せるという魔法のような方法はないようです。
４月３日 ７８．０ １８．０
４月４日 ７８．２ １８．０
第11週平均 ７８．１１ １８．３５
スタート値 ８１．０ ２１．５ ２７％
第１週平均 ７９．６９ ２１．５０ ２５．６９％
第２週平均 ７９．３０ ２０．５７ ２５．７０％
第３週平均 ７８．８３ ２０．６４ ２５．６２％
第４週平均 ７８．９１ ２０．３５ ２５．５０％
第５週平均 ７９．８０ ２０．２０ ２５．５２％
第６週平均 ７８．６０ ２０．０７ ２５．２３％
第７週平均 ７７．７０ ２０．０７ ２５．２５％
第８週平均 ７７．７０ １９．７０ ２５．５４％
第９週平均 ７７．９７ １９．２９ ２５．４３％
第10週平均 ７８．２３ １８．９３ ２５．４３％
スタートからの改善値 ▲２．５７％ ▲１．５７%
第10週が終了しまして、Ｓさんと大きく差がつき始めました。ウーム敵ながらＳさんには頑張っていただきたい。
この企画の存続が危ぶまれる事態であります。
しかしこれは仕事ではないので無闇にプレッシャーをかけるわけにもいかず・・・。
ボクのほうは、毎日の手法の変化（呼吸を取り入れるなど）が功を奏している感があります。
３月２９日 ７８．２ １８．５
３月３０日 ７８．０ １９．０
３月３１日 ７８．４ １８．０
４月１日 ７８．２ １８．５
４月２日 ７７．８ １８．５
今週は、３月最終週かつ４月の最初ということで、何かと忙しく、毎日のコメントがままなりませんでした。
従ってジムにも行くことができていません。
しかし、日常生活の改善で目標達成をしていかなくてはいけないということで、下の2冊が目下のバイブル。
右の饗庭式というのは、テレビにも出ている有名人だそうですね。
テレビがないので知りませんでしたが、コンビニで手にして思わず買ってしまいました。
実践していますが、効果のほどはわかりません。
徐々に下がり始めている一番の要因は、
・飲みに行った時のビールと食事を減らしている
・とにかく歩いている
ということにあると思います。
なかなか楽をして、食べたいだけ飲みたいだけ飲んで痩せるという魔法のような方法はないようです。
４月３日 ７８．０ １８．０
４月４日 ７８．２ １８．０
第11週平均 ７８．１１ １８．３５
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