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体作り奮戦記
第21回 体脂肪率ダウン合戦（第12週）
体重（kg） 体脂肪率（％） Ｓさんの体脂肪率
スタート値 ８１．０ ２１．５ ２７％
第１週平均 ７９．６９ ２１．５０ ２５．６９％
第２週平均 ７９．３０ ２０．５７ ２５．７０％
第３週平均 ７８．８３ ２０．６４ ２５．６２％
第４週平均 ７８．９１ ２０．３５ ２５．５０％
第５週平均 ７９．８０ ２０．２０ ２５．５２％
第６週平均 ７８．６０ ２０．０７ ２５．２３％
第７週平均 ７７．７０ ２０．０７ ２５．２５％
第８週平均 ７７．７０ １９．７０ ２５．５４％
第９週平均 ７７．９７ １９．２９ ２５．４３％
第10週平均 ７８．２３ １８．９３ ２５．４３％
第11週平均 ７８．１１ １８．３５ ２５．３８％
スタートからの改善値 ▲３．１５％ ▲１．６２%
いよいよ、今野のスタートからの改善値が３％台に突入しました。
フーッ、３ヶ月かかってますから、一ヶ月に１％のペースでのダウンです。
劇的とは言えませんが、こういうのを「着実」と言うのではないでしょうか。
本当に大変なのはここからのような予感がします。
そろそろ自分の限界が近いような気がしております。
４月５日 ７８．０ １８．０
昨日久々にジムに行くことができました。ここからジムのペースも取り戻したいですね。
呼吸法を加味したストレッチは、これは効き目があります。
４月６日 ７８．２ １８．０
今日ジムに行きたかったのですが、仕事が立て込んで行くことができませんでした。
これは時間の使い方を何とか抜本改善しないとどうにもなりません。
４月７日 ７８．４ １８．０
今日も早朝ジムは実現できず。非常に残念です。生活のペースが乱れてます。
立て直さないといかんです。
４月８日 ７８．２ １８．５
夜の会食が続いてます。飲み過ぎないように、食べ過ぎないようにコントロールが必要です。
二次会に行くと、とたんにペースを乱します。体脂肪率にも悪いですが、体力的にも辛い。
４月９日 ７８．０ １８．０
昨日８日は、外出が多く、よく歩きました。とにかく歩かなくてはだめです。
このところの数値の安定は、ひとえに歩いていることと、一日数回の腹式呼吸での
ストレッチの賜物です。継続あるのみです。
４月10日 ７８．２ １８．０
今間の悪いことに、今日はジムの休館日です。明日にお預けです。
４月11日 ７７．８ １８．５
ようやくジムでしっかりトレーニングができました。
このペースを守っていきたいものです。
第12週平均 ７８．１１ １８．１４
スタート値 ８１．０ ２１．５ ２７％
第１週平均 ７９．６９ ２１．５０ ２５．６９％
第２週平均 ７９．３０ ２０．５７ ２５．７０％
第３週平均 ７８．８３ ２０．６４ ２５．６２％
第４週平均 ７８．９１ ２０．３５ ２５．５０％
第５週平均 ７９．８０ ２０．２０ ２５．５２％
第６週平均 ７８．６０ ２０．０７ ２５．２３％
第７週平均 ７７．７０ ２０．０７ ２５．２５％
第８週平均 ７７．７０ １９．７０ ２５．５４％
第９週平均 ７７．９７ １９．２９ ２５．４３％
第10週平均 ７８．２３ １８．９３ ２５．４３％
第11週平均 ７８．１１ １８．３５ ２５．３８％
スタートからの改善値 ▲３．１５％ ▲１．６２%
いよいよ、今野のスタートからの改善値が３％台に突入しました。
フーッ、３ヶ月かかってますから、一ヶ月に１％のペースでのダウンです。
劇的とは言えませんが、こういうのを「着実」と言うのではないでしょうか。
本当に大変なのはここからのような予感がします。
そろそろ自分の限界が近いような気がしております。
４月５日 ７８．０ １８．０
昨日久々にジムに行くことができました。ここからジムのペースも取り戻したいですね。
呼吸法を加味したストレッチは、これは効き目があります。
４月６日 ７８．２ １８．０
今日ジムに行きたかったのですが、仕事が立て込んで行くことができませんでした。
これは時間の使い方を何とか抜本改善しないとどうにもなりません。
４月７日 ７８．４ １８．０
今日も早朝ジムは実現できず。非常に残念です。生活のペースが乱れてます。
立て直さないといかんです。
４月８日 ７８．２ １８．５
夜の会食が続いてます。飲み過ぎないように、食べ過ぎないようにコントロールが必要です。
二次会に行くと、とたんにペースを乱します。体脂肪率にも悪いですが、体力的にも辛い。
４月９日 ７８．０ １８．０
昨日８日は、外出が多く、よく歩きました。とにかく歩かなくてはだめです。
このところの数値の安定は、ひとえに歩いていることと、一日数回の腹式呼吸での
ストレッチの賜物です。継続あるのみです。
４月10日 ７８．２ １８．０
今間の悪いことに、今日はジムの休館日です。明日にお預けです。
４月11日 ７７．８ １８．５
ようやくジムでしっかりトレーニングができました。
このペースを守っていきたいものです。
第12週平均 ７８．１１ １８．１４
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