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体作り奮戦記
第８回 尿酸値改善
皆さ～～～ん。
大変長らくお待たせいたしました。
多々納トレーナーより指令が下ってから半年。
耐えに耐えました。
【この企画のスタートは・・・】
そもそも、ボクが尊敬している日本一のパーソナルトレーナー「多々納 敦氏」から色々アドバイスをもらいながら、今野誠一の体質改善の軌跡を公開して参考にしてもらおうと始まったこの企画。
ボクの健康診断結果を見てもらったとたん、多々納トレーナーから発せられた言葉は・・・。
「このままじゃマズイ。トレーニング方針もそうだけど、生活そのものを変えないとマズイことになる」というものでした。
一番まずかったのは「尿酸値」の高さ。
一般的に３．４～ ７．０くらいの間に収まっているのが標準と言われているなか、昨年12月の今野の値は、なんと「８．５」。
検査を受けた際にお医者さんからは「個人差もあるのでなんとも言えないが、７．０を超えたらイエローカード。８．０を超えたらレッドカードですね」と言われていました。
で、多々納トレーナーからも、肉体改造の前に、この問題を何とかしないと前に進めないとの厳しいお達しが・・。
多々納トレーナーのご指導は、「食生活の改善」と「運動プランの変更」でした。
【多々納トレーナーからのアドバイス・・・】
『食生活の改善』
①減量をする(体脂肪率をさげる)
②アルカリ性食品を多く摂取する(野菜・海藻・キノコ類)
③プリン体を多く含む食品を控える(肉・魚介類)
④アルコールを控える(尿への排泄を抑制させるため)
⑤水分を多く摂取する(血液の濃縮を防ぐため)
『運動プランの変更』
①ストレッチを多く取り入れる(疲労を回復しやすい肉体にするため柔軟性を向上させる)
②有酸素運動を最大心拍数の60％以上に上げないこと
(中性脂肪をよりエネルギーとして利用しやすい強度に設定する)
③尿酸値が高いので当面、筋トレはやめること
④運動中の水分摂取を心がけること(コレステロール値が高いために運動中に血栓が詰まる可能性もある)
⑤しっかり休養を取ることを心がけること
という、全部で10個のポイントをアドバイスとしていただいていたわけなんです。
当時、わりと軽く考えていたボクを、途中経過の報告をする対談の中で多々納トレーナーは一喝しました。「いい加減にしてください、今野さん」と。
「ちゃんと指導どおりに、マジメに取り組んでくださいよ」と。
【今回の検査の結果は・・】
前置きが長くなりましたが、前の血液検査（2008年12月）から5ヶ月経った先日、血液検査を受けてきました。
その結果は・・・・。
2008年12月 2009年5月
尿酸値 ８．５ ６．５
やりました～～～～!!
標準の範囲内に改善されました～～～～～～!!
苦節5ヶ月。大好きなビールを我慢し、やりたい筋トレを我慢し走ることに徹し・・・。
水を飲みまくりました。
「しっかり休養を取ることを心がけること」だけは、まったく達成できませんでしたが・・。
しかし、ここで気を緩めるわけには、いきません。
この生活を維持していきたいと思いますから、多々納トレーナーからいただいた10個のアドバイスは、継続していこうと思います（トレーニングの仕方の部分は少し変わるとは思いますが）。
いよいよ、本格的なトレーニングの再開ができるでしょうか。
多々納トレーナーのご指導を仰ぎたいと思います。
いよいよ、本格的なトレーニングの再開ができるでしょうか。
多々納トレーナーのご指導を仰ぎたいと思います。
【多々納トレーナーより】
ひとまず、おめでとうございます！
大好きなビールや魚介類を我慢することはきっとストレスにもなったことでしょう。
大好きなビールや魚介類を我慢することはきっとストレスにもなったことでしょう。
これからはご自身のライフスタイルと相談しながら「たまには」よろしいかと思います。
しかし私はトレーナーの立場上、手放しで喜ぶことができません(厳)。
今野さんのライフスタイルを陰ながら拝見させて頂いていると、経営者特有の「忙しすぎる」という所がどうしても心配でなりません。
中でも睡眠不足というものは、時に思いがけない事故・病気を起こします。
身体は日々免疫の強さを保ち色々なものと闘い健康を維持しています。
そんな免疫の力を下げてしまうのも睡眠不足です。
当然ながら「運動どころの問題では無くなります」。
ここは一つ、今野さんには「睡眠６時間」というテーマをご自身の中で意識して頂けると嬉しく思います。
これからも安心して厳しく指導させて頂くことができますから・・（笑）。
この『今野誠一のパーソナルライフ「運動」』をご覧の経営者の皆様も、これだけは運動の前に念頭において下さい。
『正しい食生活・睡眠あっての運動の効果』ということを！
食生活や睡眠がバラバラの生活の中で運動は、かえって体を悪くしてしまうこともあり正に本末転倒ということです。
さて本題に戻りますが、今後の今野さんへのアドバイスには、筋力トレーニングも積極的に取り入れていこうと思っております。
次回のミーティングで、新たなトレーニングメニューを決めて行きましょう。
尿酸値の問題をクリアしたところで緩みそうな今野さんのライフスタイルを引き締めていきます！！
MG-NET+の『語る』に登場した、多々納敦トレーナーのインタビュー記事をぜひご覧ください。
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